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女性にとって出産は素晴らしいものであり、体に相当負担のかかるものでもありますよね。

妊娠後期ぐらいから腰痛を感じるようになり、産後も痛みが続いている・・・・

出産前は全く腰痛知らずだったのが、出産してから腰が痛い・・・・

産後に骨盤がうまく戻らず、骨盤周りにだるさや痛みを感じる・・・・

二人目の出産後から腰に痛みを感じるようになった・・・・

など、出産を機に腰にだるさや重さ、痛みを感じるようになった人は多いのではないでしょうか!?

なぜ腰痛が出たのか?

どうすれば痛みがとれるのか?

産後の腰痛で悩んでいる女性の方に、歪み治し一筋12年の吉田が「産後腰痛の原因、治療法」などを詳しく解説していきたいと思います。

産後腰痛の原因

妊娠で骨盤がゆるみ、歪んでしまうため

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出展:http://d.hatena.ne.jp/bodywise/20131020

出産に向けて妊娠後期からホルモンが分泌され、骨盤下部にある恥骨結合、骨盤後ろの仙腸関節などの靭帯が緩んでいきます。

緩んだ骨盤の靭帯が元に戻るまで3ヶ月、長い方で6ヶ月かかります。靭帯が緩んで戻るまでの間は骨盤が不安定な状態なので、無理な姿勢や体の使い方から骨盤が歪んでしまい、筋肉の血行不良などによる腰のだるさや痛みが出てしまうのです。

歪んだまま戻らないことから

緩んだ骨盤がうまく元に戻ってくれればいいのですが、靭帯が緩んでいる時期に体に負荷をかけてしまい歪んだままの状態が続くと慢性腰痛になってしまいます。なかなか難しいことかもしれませんが、この時期は安静にできるのが体にとって大事なことなんですね。

育児(抱っこ、授乳などの姿勢から)

産後、出産して終わりではないですよね。そう、育児の始まりです。

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳、沐浴、ベビーカーに乗せるなどお母さんにとっては前かがみや中腰といった腰に負荷がかかる動作が急激に増えるんです。そして赤ちゃんが成長すればするほど、当然体重も増えていき、その重みがそのままお母さんの腰にも負荷としてかかってくるのです。

体重が増え、体型が変わったことから

妊娠中に体重が増え体型も変わってきます。産後に上手く体重や体型が戻ればいいですが、戻らない方もいらっしゃいます。特に二人目の出産から戻らなくなったという話をよく聞きます。

体重が増え、脂肪が付くことで筋肉量も落ちて体を支える力が低下して、歪みがでてその結果腰痛を引き起こすケースも多いのです。

産後腰痛のよくある症状

立ち上がる時に腰が痛い

骨盤の歪みや腰椎(背骨の腰の部分)の曲がりが原因していることが多いです。

子供の抱っこなどで腰が痛む

やはり、腰に重みがかかり、腰に負荷がかかることで痛みがでやすくなってしまいます。

前かがみやしゃがむと腰が痛い

前かがみや中腰姿勢は腰に2倍以上の負荷がかかります。腰の筋肉が疲れやすく腰痛を招いてしまいます。

寝返りで痛い

骨盤がねじれて、歪んでいる場合寝返り動作で腰痛を訴える方が多いです。

仰向けで寝ると痛い

本来歪みのない、あるいは少ない体は仰向けで寝れるのですが、骨盤が歪んでいる場合は仰向け寝は腰が痛くなり横向きでしか寝れないといった方が多いです。

産後腰痛の治療法

治療法をお探しの方が多いと思います。

ここではどうすれば、産後の腰痛を改善できるかをお伝えしたいと思います。

歪んだ骨盤を元へ戻す

骨盤の歪みは、「骨盤のねじれ」「高さの左右差」「前傾や後傾」などがあります。

 

骨盤がねじれると、正座した時に左右の膝の位置がずれる

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座った時の骨盤の高さが左右で違う

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骨盤がねる(後傾してしまう)

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こういった骨盤の歪みを直さないと、産後腰痛は改善していかないのです。

ストレッチしたり、腰をもんだり、ほぐしても血液循環が良くなるのは一時的で結局また腰痛が出てしまうんですね。

骨盤だけではなく、骨盤につながる手足を揃える

骨盤の歪みを直すことが産後腰痛を改善させる一番の方法なのですが、実は骨盤だけの歪みを直してもダメなんです。

骨盤矯正などの骨盤だけの歪み矯正は、戻りやすいのです!

骨盤は、色々な筋肉とつながっているのです。

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腕の付け根から骨盤に向かって付いている「広背筋」

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大腿骨から骨盤に向かって付いている「腸骨筋」などです。

これらの筋肉が左右均等に引っ張って(支えて)いれば骨盤は正しい位置にあるのですが、左右の引っ張りが違っていると骨盤は歪むのです。

なので、左右の手足を動かす筋肉を均等に引っ張るよう、揃えてあげる必要があるのです。

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そうすると、骨盤が元の正しい位置に戻り、腰痛が出にくい体になっていきます。

なので・・・・

産後腰痛を根本から改善させるためには、骨盤だけではなく、左右の手足を揃えてからだ全体の歪みやバランスを整えることが最も重要なんですね。

 

当院でからだ全体のゆがみを直して、産後腰痛が改善された方の感想

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院長 吉田幸治院長 吉田幸治

当院へ来られた時の症状を教えて下さい!


患者さん患者さん

ギックリ腰を繰り返し、慢性的な腰痛で悩んでいました。


院長 吉田幸治院長 吉田幸治

今までどのような治療をされましたか?


患者さん患者さん

接骨院での電気治療を3ヶ月くらい受けました。


患者さん患者さん

最初の頃は腰痛も軽減されてよかったのですが、また同じような痛みが出始めてきたので、この治療では治らないのかな・・・と思いました。


院長 吉田幸治院長 吉田幸治

今回、当院で施術を受けてどのように改善されましたか?


患者さん患者さん

すぐに改善した感じではなく、少しずつ状態が変わっていき、気が付くと腰痛を感じなくなっていきました。


院長 吉田幸治院長 吉田幸治

同じような症状の方にアドバイスをお願いします。


患者さん患者さん

今まで何度も腰痛に悩んでいましたが、この療法を受けていくと徐々にこれまでとは違うと思うと思います。


患者さん患者さん

是非一度受けられることをオススメします!

産後腰痛の予防法

骨盤に引っ掛けて抱っこしない

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出展:http://ameblo.jp/precious-being-day/entry-12083711797.html

横座りしない

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姿勢に気をつける

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あの「ひよこクラブ」に骨盤矯正特集に掲載されました!

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